z lewej 9 miesiecy temu, z prawej teraz. dieta roznie - raz jest raz nie ma. trening - ograniczony sprzet - brak lawki, wyciagu, drazka marzec,kwiecien - ostre picie bez treningu ani diety chyba moze byc? ;> waga 63 >> 78 (187cm) wymiary - nie mam miarki Zmieniony przez - GGucciMane w dniu 2010-07-17 21:11:20
wiem że na taki długi czas to dużych efektów nie ma, no ale to było spowodawane nauką poniewaz cały mieśiąc miałem przerwy przez nauke zakończenie szkoły/matura. I ogólnie nie mam jakiejś drastycznej diety, wszystko na spokojnie i jakoś leci :)
oj stare fotki ale nowszych nie mam :) bodajze to bylo po pierwszych 6 miesiacach bez diety :) jak bede mial nowe fotki to wzuce zmiane ktora byla przez kolejny okres:)
BzykuDG, nie jestem początkującym który stwierdził ze im wiecej białka tym lepiej, ja po prostu gdy jem 2,2g białka na kg masy ciała to nie przybiore na masie. musze jeść wiecej niż normalny człowiek, trening mam ułożony profesjonalnie, diety też przestrzegam ponad wszystko, i myśle ze do końca wakacji przytyje minimum 7kg. ale dzięki za rade. mam [...]
Witam serdecznie. Postanowiłem przedstawić swoją historię walki z nadwagą i ogólnym zaniedbaniem. Wszystko zaczęło się w 2006 roku, kiedy miałem 16 lat. Postanowiłem wtedy, że w dorosłe życie wejdę jako zupełnie inny człowiek. W wakacje 2006 moja waga pokazała 117,5 kg a w grudniu tego roku było nawet 135 kg. Poprzez totalną głupotę jak i brak [...]
michkow12 właśnie nie waliłem nic grubszego, wcześniej miałem w łapie 38 , przestałem ćwiczyć całkowicie, z pewnym czasem spadło mi wszystko, "jeżeli ktoś ćwiczy na sucho lub na odżywkach to niech sobie nie myśli że z czasem bez treningu i diety wszystko zostanie no więc sam nie wiem dlaczego <być może mięśnie mają pamięć do wielkości> [...]
Czytałem tematy użytkowników forum dzisiaj i widzę, że coraz częściej pojawia się tematyka związana z jedzeniem śmieciowym i utrzymywaniem diety. Uważam, ze nie ma co do końca wariować z dietą i od czasu do czasu można coś w ramach bilansu zjeść np. pizzę.Tak uważam ale staram się nie stosować pokarmów śmieciowych ponieważ jak najszybciej chcę [...]
[...] dzisiaj dietę ketogeniczną i jestem ciekaw co z tego będzie. Narazie mam 2678 kcal b/w/t 195/26/201. Proporcja białko /tłuszcz powinna wyglądać 1 do 4 ale narazie tak nie mam bo ciężko mi odskoczyć od białek z tłuszczami chyba ze zacznę serio ten smalec dodawać który sugeruje MaGor. Chcę stosować djetkę od pn do pt a w weekend dodam węgle [...]
[...] 4 – 70% tłuszcz, 30% białko, kalorie = BMR Dzień 5 – 70% tłuszcz, 30% białko, kalorie = BMR – 10% Dzień 6 – 65% tłuszcz, 35% białko, kalorie = BMR – 15% Dzień 7 – ładowanie węglowodanów = BMR + 30% – Ulubiona część Ciężko jest uzyskać takie proporcje tłuszczu do białka.Olej słonecznikowy i kujawski ma dużo tłuszczu tylko nie mam pojęcia [...]
Na Animalu jest ciekawy wątek odnośnie diet tłuszczowych, zacytuję trochę, bo uważam, że to jest warte chwili zastanowienia: Wszelkie jakies pseudotaktyczne unikanie wegli, by pozniej wcisnac je w wiekszej ilosci moze doprowadzic do problemow z umiarem... Ludzie wkupili sie w te sniadania bez ww, tlumaczac, ze wysoki kortyzol poranny + insa pod [...]
[...] pomimo tego, że organizm ma już dość redukowania i robienia długich aerobów. Co do aerobów to troszeczkę w ostatnim czasie sobie odpuściłem ale od dzisiaj muszę przełamać niemoc.Na szczęście w najbliższym okresie nie mam żadnych imprez okolicznościowych i mogę się skupić tylko i wyłącznie na sportowym trybie życia. Dieta ponownie od 3 dni [...]
Podsumowanie treningu lipiec 2013r do 30.06.2014r. Tak długo myślałem od czego tu zacząć moją historię i doszedłem do wniosku, że wszystkie zmiany były spowodowane ważnym wydarzeniem z dalekiej przeszłości. Otóż 15 lat temu po wielu nieudolnych próbach rzuciłem całkowicie straszny nałóg a było to palenie papierosów. Jak to się stało nie wiem [...]
[...] jestem na coś za stary to zaraz położę się w trumnę i będę czekał na zgon.Wiem jedno, że jeżeli trzymasz w sumie regularną dietę z czasowymi odstępstwami i trenujesz regularnie (nie opuściłem treningu żadnego od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i zeszły rok to pod jej koniec było [...]
Witam.Odnośnie zmian to do dnia 03.07.2015r wstępnie wchodzę na dietę Carb Nite.Potem wakacje to raczej będzie ładowanie. Mam zamiar zrobić 10 dniową kalibrację po czym 10 dnia ładowanie następnie 6 dni diety i znowu ładowanie itd.Specyfika diety taka, że przez okres kalibracji do 30g ww a po tym okresie do 50gww, białka 2,5-3g/kg masy ciała a [...]
Tak jak pisał Kuba plany lubią się wydłużać.Dlatego od 26.12.postanowiłem że będzie czysta miska o treningi się nie obawiałem bo w miarę idą. Założenie jest takie żeby zrzucić jak najwięcej z brzucha w ciągu jeszcze 2,3,4 tygodni by następnie wejść na 3 miesiące masy.Z mojej strony ma być trzymanie diety diety i trenowanie a resztą zajmie się [...]
Tak jak pisał Kuba plany lubią się wydłużać.Dlatego od 26.12.postanowiłem że będzie czysta miska o treningi się nie obawiałem bo w miarę idą. Założenie jest takie żeby zrzucić jak najwięcej z brzucha w ciągu jeszcze 2,3,4 tygodni by następnie wejść na 3 miesiące masy.Z mojej strony ma być trzymanie diety diety i trenowanie a resztą zajmie się [...]
[...] spróbować sportu wyczynowego-fitness sylwetkowe i wystartowała w Debiutach. Długo nosiłam się z zamiarem napisania tego posta. Ma on być z jednej strony moim oświadczeniem, z drugiej zaś apelem do kobiet uwikłanych w obrazkową propagandę instagrama. Zdjęcie po lewej stronie zrobione było dnia 28 lutego 2015 roku, w dniu, w którym [...]
[...] i pora na przemyślenia.Waga mi stoi na jednym poziomie.Wczoraj troszeczkę poczytałem i postanowiłem zrobić pewne zmiany dotyczące mojej diety oraz treningu. TRENING: -poniedziałek: klata, triceps -wtorek:plecy,kaptury,biceps -środa:wolne -czwartek:brzuch ,barki -piątek:nogi -od poniedziałku do piątku codziennie rano 40 minut stepera na [...]
Zaczynam ostateczną rozgrywkę do końca 90 dniowej diety zostały 33 dni i teraz nie będzie żadnych odstępstw od diety i słabości.. Waga na dzisiaj to 93.8 kilogramia Mój dzisiejszy trening znowu troszeczkę dziwny ale moze w szaleństwie metoda: -Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4 serie -Wspięcia na palce obunóż stojąc ze sztangą na maszynie [...]
JarekSFD trenuje
